مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

63 خبر
  • مونديال 2026
  • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار
  • فيديوهات
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

    إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • زلزال فنزويلا

    زلزال فنزويلا

  • الاتحاد الدولي لرفع الأثقال يعيد روسيا للمنافسات تحت علمها ونشيدها

    الاتحاد الدولي لرفع الأثقال يعيد روسيا للمنافسات تحت علمها ونشيدها

  • مبابي ضد هالاند.. الموعد والقنوات الناقلة لمواجهة فرنسا والنرويج

    مبابي ضد هالاند.. الموعد والقنوات الناقلة لمواجهة فرنسا والنرويج

  • المكسيك.. سيارة تدهس مشجعين خلال احتفالات الفوز وتخلف 17 مصابا

    المكسيك.. سيارة تدهس مشجعين خلال احتفالات الفوز وتخلف 17 مصابا

  • بولندا.. صاعقة برق تضرب نافورة في مدينة فروتسواف

    بولندا.. صاعقة برق تضرب نافورة في مدينة فروتسواف

  • الصين.. مياه الأمطار تغمر معظم أنحاء مدينة هوانغشي

    الصين.. مياه الأمطار تغمر معظم أنحاء مدينة هوانغشي

طرق بسيطة تحرق السعرات الحرارية دون أن ندرك ذلك

تعد السعرات الحرارية مهمة عندما يتعلق الأمر بالصحة، وهي المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن أو زيادته لأنه يمكن حرقها بسهولة أو زيادة استهلاكها، وفقا للهدف المنشود.

طرق بسيطة تحرق السعرات الحرارية دون أن ندرك ذلك
صورة تعبيرية / Blend Images/John Fedele / Gettyimages.ru

وبينما يبدو أن حرق السعرات الحرارية من خلال التمارين المكثفة هو الطريقة الوحيدة للتخلص من الوزن الزائد، يمكن أن تلعب المهام اليومية دورا مهما عندما يتعلق الأمر بتسريع عملية فقدان الوزن.

وتشير بعض الدراسات إلى أن التنظيف بالمكنسة الكهربائية والكي وغيرها من المهام المنزلية اليومية قد تساعد على حرق السعرات الحرارية.

إذا كنت تبحث عن تسريع فقدان الوزن في فترة وجيزة، فهناك الكثير من الأعمال المنزلية البسيطة والتمارين البيتية التي يمكنك القيام بها للتخلص من الوزن الزائد، حيث أنها تقدم فرصة أكبر لضخ الدم ورفع معدل ضربات القلب.

وهنا أفضل الطرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية في المنزل:

اصعد الدرج

استخدم السلالم في منزلك أو المبنى كبديل للتمارين الرياضية باهظة الثمن في صالات الرياضة.

ومن خلال الصعود والنزول على مجموعة من السلالم بوتيرة منتظمة لمدة 11 دقيقة على الأقل، سوف تعمل عضلاتك ويضخ القلب.

وستؤدي هذه الطريقة البسيطة إلى حرق ما يقدر بـ 100 سعرة حرارية وشد جسمك بالكامل.

الكنس

يمكن أن يمنحك التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 25 دقيقة فقط تنظيفا جيدا وعميقا لمنزلك بالكامل، بينما تحرق ما لا يقل عن 100 سعرة حرارية في هذه العملية.

ولتحقيق حرق إضافي، استخدم أداة تنظيف السجاد لإزالة الشعر لتنظيف ألياف الأرضيات الناعمة بعمق أثناء إزالة شعر الحيوانات الأليفة والوبر.

كومة الكي

إذا كنت تؤجل عملية الكي لبعض الوقت، فإن القيام بذلك في 40 دقيقة سيساعدك على التخلص من السعرات الحرارية أثناء تنعيم القمصان والتنانير وغيرها من الملابس.

وستساعد حركة الكي على تحريك الذراعين أثناء الوقوف وتقوي القلب.

ويمكنك فعل ذلك لمدة 38 دقيقة على الأقل لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية مع وضع علامة على قائمة الأعمال المنزلية.

جمع أوراق الأشجار في الحديقة

يمكن أن يؤدي ترتيب الأوراق المتساقطة في فصل الخريف إلى تمرين الجسم بالكامل وحرق الكثير من السعرات الحرارية في هذه العملية.

وستعمل 21 دقيقة فقط من مهمة الحديقة الأساسية هذه على تحريك ساقيك وضخ القلب، كل ذلك في رفاهية هواء الخريف المنعش.

تاي تشي

يتطلب هذا التمرين منخفض المجهود الحد الأدنى من الجهد بينما يعطي نتائج مذهلة.

وتعرف تاي تشي بأنها تمارين تجمع بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات منخفضة الشدة.

وتعمل الحركات الإيقاعية على تحريك الجسم بالكامل باستخدام تمديدات بطيئة للأطراف وتقنيات التنفس المتحكم بها لمساعدتك على الاسترخاء مع تقوية قلبك.

ويمكنك القيام بـ 22 دقيقة من هذه الممارسة الهادئة التي تتطلب مساحة صغيرة فقط ويتم الاستمتاع بها على أفضل وجه كنشاط في الهواء الطلق.

جز العشب

عندما يحل الصيف، يكون هذا وقتا رائعا لاستخدام حديقتك كذريعة للحفاظ على لياقتك.

وسيبقي جز العشب، على سبيل المثال، لمدة 16 دقيقة فقط حديقتك فاتنة وخضراء بينما تحرق 100 سعرة حرارية بسهولة.

المصدر: إكسبريس

التعليقات

وسائل إعلام: مصادر إسرائيلية وأمريكية تتحدث عن التوصل إلى اتفاق إطار بين إسرائيل ولبنان

قناة عبرية تنشر بنود اتفاق الإطار بين لبنان وإسرائيل

إعلام لبناني ينشر النص المبدئي لاتفاق الإطار بين بيروت وتل أبيب

هيئة البث الإسرائيلية: إسرائيل ولبنان اتفقا على كيفية التعامل مع أنفاق حزب الله ومواجهة تعزيزاته

مسؤول إيراني يحذر دول الخليج من الرهان على السيناريو الأمريكي ويحدد خطا أحمر لا مساومة عليه

الحرس الثوري الإيراني: قواتنا البحرية قصفت مواقع للجيش الأمريكي في المنطقة

في ختام الحوار الأمريكي-الخليجي: رسالة ثلاثية الأبعاد لطهران وبيروت وغزة

يبدو أن الولايات المتحدة قد خسرت الحرب العالمية فعليا...

"حبيب إبراهيمي".. تقارير تكشف تفاصيل عن مخبأ سري للمرشد الأعلى الإيراني الراحل على عمق 35 مترا

نتنياهو: الاتفاق الإطار بين إسرائيل ولبنان ضربة كبيرة لإيران (فيديو)

فانس يعلن إجراء الإمارات محادثات مباشرة غير مسبوقة مع الحرس الثوري الإيراني

سوريا.. تأجيل محاكمة مفتي الجمهورية السابق بعد توجيه تهم ثقيلة إليه (صور + فيديو)