مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    13 خبر
    • احتجاجات فرنسا
    • مصر على الجبهة السعودية في مواجهة الحوثيين
    • روسيا وأوكرانيا.. معركة الإمداد وحرب المدن
    • احتجاجات فرنسا

      احتجاجات فرنسا

    • مصر على الجبهة السعودية في مواجهة الحوثيين

      مصر على الجبهة السعودية في مواجهة الحوثيين

    • روسيا وأوكرانيا.. معركة الإمداد وحرب المدن

      روسيا وأوكرانيا.. معركة الإمداد وحرب المدن

    الصحة
    تاريخ النشر: 24.08.2026 | 20:20 GMT

    أطعمة يجب تجنبها في حالة ضغط الدم المرتفع

    يشير الدكتور إيفان كوركوف أخصائي أمراض القلب والدهون، إلى أنه في حالة ضغط الدم المرتفع بالإضافة إلى تجنب العادات السيئة، والحفاظ على وزن صحي، والحد من التوتر، ينصح باتباع حمية داش.

    أطعمة يجب تجنبها في حالة ضغط الدم المرتفع
    صورة تعبيرية / wikimedia.org



    ووفقا له، تشمل مبادئ هذه الحمية، تناول كميات وفيرة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى كميات كافية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مع تقليل الملح والدهون المشبعة.

    ويشير إلى أن المواد التي ينصح بتناول المزيد منها هي-

    - الأسماك الدهنية - السلمون، السلمون المرقط، الماكريل

    - اللحوم البيضاء، الدجاج، الديك الرومي، والأرانب

    - لحم العجل ولحم البقر قليل الدسم

    - الخضراوات والفواكه

    - العصائد والحبوب

    - منتجات الألبان قليلة الدسم (أقل من 5 بالمئة)

    - الزوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.

    أما المواد الغذائية التي يجب تجنبها فهي-

    - الشاي المركز والقهوة

    - الملح والمواد المحتوية على الملح

    - الدهون الحيوانية، اللحوم الدهنية ومنتجات اللحوم المصنعة

    - منتجات الألبان المحتوية على نسبة دهون أعلى من 5 بالمئة
    - الكعك والمعجنات

    - المايونيز

    - لا أكثر من بيضتين في الأسبوع.

    وبالإضافة إلى هذا يجب ممارسة النشاط البدني، مثل الجري وركوب الدراجات أوالمشي مسافة 3-5 كلم يوميا.

    المصدر: health.mail.ru

    مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم

    مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم

    أعلن الدكتور ألكسندر ميروشينكوف، خبير التغذية الروسي، أن نمط الحياة الخامل والنظام الغذائي غير الصحي، من أسباب ارتفاع مستوى ضغط الدم، مشيرا إلى وجود مواد غذائية تساعد على تخفيضه.

    التعليقات

    هام