مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    38 خبر
    • المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض
    • الانتخابات الإسرائيلية
    • روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات
    • المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

      المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

    • الانتخابات الإسرائيلية

      الانتخابات الإسرائيلية

    • روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات

      روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات

    • ويتكوف وسيناريو التسوية الأوكرانية

      ويتكوف وسيناريو التسوية الأوكرانية

    • قمة روسيا-إفريقيا في موسكو

      قمة روسيا-إفريقيا في موسكو

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • سيبيغا: أوكرانيا مستعدة لوقف إطلاق نار غير محدد المدة مع روسيا

      سيبيغا: أوكرانيا مستعدة لوقف إطلاق نار غير محدد المدة مع روسيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 21.10.2026 | 14:42 GMT

    كيف نؤخر مرحلة الشيخوخة ونمنع ضمور العضلات؟

    أظهرت دراسة نشرتها مجلة Frontiers in Nutrition أن زيادة البروتينات النباتية في النظام الغذائي تساعد على إبطاء الشيخوخة وخطر السمنة المصحوبة بضمور العضلات.

    صورة لرجل مسن لديه كتلة عضلية جيدة
    Legion-Media

    حلل الباحثون بيانات أكثر من 15000 شخص في الصين والمملكة المتحدة والولايات المتحدة، وقارنوا بين تناول البروتين النباتي والحيواني وخطر الإصابة بالسمنة المصحوبة بضمور العضلات ومؤشرات العمر البيولوجي.

    ووجدوا أن زيادة تناول البروتين النباتي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة المرتبطة بالشيخوخة بنسبة 14% تقريبا، بينما لم يُلاحظ ارتباط مماثل مع البروتين الحيواني، وكان هذا الارتباط واضحا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الدهون في منطقة البطن.

    علاوة على ذلك، ارتبط استبدال 5% من السعرات الحرارية اليومية من البروتين الحيواني بالبروتين النباتي بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة المصحوبة بضمور العضلات بنسبة 34%، كما وجد العلماء أن زيادة نسبة البروتين النباتي في النظام الغذائي ترتبط بانخفاض الشيخوخة البيولوجية بمقدار 0.81 إلى 0.88 سنة، وفق مؤشر حسابي خاص.

    ويمكن الحصول على البروتينات النباتية من الحبوب مثل العدس والحمص والبازلاء وبذور الكينوا والفول السوداني وبعض أنواع الخضار مثل البروكلي، فضلا عن أن هذه المواد الغذائية غنية بالألياف والأملاح المعدنية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي والعضلات.

    المصدر: لينتا.رو

    التعليقات

    أخبار العالم

    مسؤولون أمريكيون وإسرائيليون يعقدون اجتماعا افتراضيا.. اتفاق أمريكي إسرائيلي على "هزيمة حماس" في رفح

    أخبار العالم

    ترامب يحذر مجددا من اندلاع حرب عالمية ثالثة بسبب إدارة بايدن